O cancro é cada vez menos letal em Portugal, mas o número de novos casos – cerca de 50 mil por ano – continua a aumentar, dizem dados recentes da Direção Geral da Saúde (DGS).

Apesar de ser uma doença muitas vezes imprevisível, o risco de desenvolver cancro pode ser minimizado através da adoção de um estilo de vida saudável. Segundo Dados da American Cancer Society mostram que 1/3 dos cancros mortais estão associados à má alimentação, falta de exercício físico e excesso de peso e que outro terço se deve à exposição ao tabaco.

Antes de mais, a prevenção começa também num seguro de vida que o acompanha. Conheça as nossas ofertas e solicite-nos uma simulação do seu Seguro de Viagem.

 

Vamos passar então às nossas 6 dicas que ajudam a combater o cancro:

1.Faça exercício com regularidade

A atividade física tem inúmeros benefícios, entre os quais a diminuição do risco de cancro de vários cancros, asseguram vários estudos científicos. Aos adultos recomenda-se que façam, pelo menos, 150 minutos de atividade física de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade vigorosa por semana, de preferência repartida ao longo de vários dias.

2. Mantenha um peso saudável

As pessoas obesas ou com excesso de peso têm maior probabilidade de desenvolver cancro. Por isso, é fundamental controlar o peso através da prática desportiva e de uma alimentação saudável. Se for necessário, procure um especialista.

3. Opte por uma alimentação equilibrada

Está provado cientificamente que a dieta influencia o risco de desenvolver alguns tipos de cancro. Recomendamos uma alimentação rica em vegetais e fruta, cereais integrais, peixe ou aves. Para reduzir o risco de cancro, é importante diminuir o consumo de açúcar, carnes vermelhas e produtos processados (salsichas, bacon, por exemplo) e comer todos os dias fruta e vegetais.

4. Não fume

O tabaco é um dos principais fatores de risco associado às doenças oncológicas. Na Europa, segundo a OMS, o consumo de tabaco é responsável por um milhão e 200 mil mortes anuais. Não se trata apenas de deixar o vício (se for caso disso), mas também de evitar ambientes em que os cigarros alteram a qualidade do ar.

5. Limite a ingestão de álcool

O risco de desenvolver cancro aumenta com o consumo de bebidas alcoólicas. Por isso, a American Cancer Society aconselha os homens a não ingerirem mais de duas bebidas por dia (uma cerveja de 0,35l e um copo de vinho de 0,15l, por exemplo) e as mulheres apenas uma.

6. Faça exames com regularidade

Se o cancro for detetado precocemente, a probabilidade de não atingir outros órgãos e de ser tratado mais depressa e com melhores resultados é maior. Por isso, é importante fazer exames médicos com regularidade. Converse com o seu médico sobre o tema – ter um seguro de vida pode facilitar a gestão destes testes.

 

Solicite-nos uma simulação do seu Seguro de Saúde.

Informe-se e fique a conhecer o seguro mais adequado às suas necessidades.